穿错跑鞋 伤痛就来

原标题:穿错跑鞋 伤痛就来

其实,每个人的脚都不一样,

而44%的跑步伤痛都是因为:

不够了解自己的脚,而选错了跑鞋。

穿错跑鞋 伤痛就来

* 布鲁克斯,亚瑟士,NB, NIKE ... *

有多少次这些跑鞋你听到一些跑步选手说起过,而你也心动得也想要去买?

实际上品牌只是告诉你鞋的功能而已,因为每个品牌都有适合各种选手一系列的鞋子。

* 最重要的还是果一双鞋子适合你的足弓的高度,足的大小,鞋头长短……盲目追从品牌忠诚度会适得其反 *

因为一不小心穿错跑鞋,再加上日常生活的不当姿势和习惯,为身体埋下受伤伏笔,再经各种强度与距离的训练,伤患也由此而来。

* 所以,物理治疗师的临床经验,对跑友选择跑鞋亦大有参考价值 *

穿错跑鞋,从脚趾、脚掌到小腿,甚至膝盖,都会有受伤危机,注册物理治疗师李伟俊(Arthur)对此总结了几种伤患。

穿错跑鞋 伤痛就来

1

鞋头太窄X拇指外翻

脚趾叠起,容易发生骨折

如果脚趾外翻加剧,脚趾压迫在一起,比如第二个脚趾和第三个脚趾交叠在一起,很容易导致关节炎!如果是儿童的话,严重时会导致双脚骨骼畸形,造成永久的损伤。

穿错跑鞋 伤痛就来

2

跑鞋欠承托x脚掌外翻

拉扯肌肉筋膜 祸及小腿

跑鞋的承托一般在鞋子中段看起来像个“C”字的地方,它主要是增强的稳定性和承托能力,防止脚步过度扭转,跑步时如果足弓欠承托,每跑一步脚掌内侧都向下塌,那么连接舟骨和小腿胫骨后肌的筋膜(Tibialis Posterior Tendon)每跑一步都被拉扯一下,日子久了,很容易导致小腿内侧疼痛……

穿错跑鞋 伤痛就来

3

跑鞋太平坦x阿基里士腱太紧

随时会导致筋膜炎

不少跑友的阿基里士腱都过紧,当跑鞋的踭位欠缺一个高度,筋腱长期被过分拉扯而受压,而阿基里士腱到底有多重要呢?美国球星Kobe Bryant就是因阿基里士腱锻炼,职业生涯一度岌岌可危。

穿错跑鞋 伤痛就来

—END—

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