靠墙的手倒立,从这套简单的平衡开始

如果核心力量已经准备好了

肩膀打开了

可以试试手倒立啦

当然,一开始可以靠墙练习

↓↓↓

 靠墙的手倒立,从这套简单的平衡开始

手倒立平衡和核心很重要

今天主要讲从简单的平衡热身

进入靠墙的手倒立

当然,你也可以尝试不用靠墙

  1.树式

   靠墙的手倒立,从这套简单的平衡开始

在树式中找到核心、平衡和稳定

每侧保持1分钟

  2.战士三

   靠墙的手倒立,从这套简单的平衡开始

从战士二进入,重心向前

双手往前延展,左腿向后伸直

每侧保持15次呼吸

  3.乌鸦式

   靠墙的手倒立,从这套简单的平衡开始

最基础的手臂支撑体式之一

从瑜伽蹲开始,双手撑地,重心向前

臀部抬高,膝盖放到手臂后侧

脚趾离地,保持5次呼吸,重复3次

  4.手倒立

   靠墙的手倒立,从这套简单的平衡开始

先靠墙练习,最后再离墙

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